Denken over de toekomst en alles wat gedaan moet worden-hoe kan ik beheren dit praktisch?

Focus op een dag tegelijkertijd, een moment tegelijk en oplossen van een probleem tegelijk. Probeer verder te gaan dan denken over het verleden, "wat-mitsen 'en' waarom is." In plaats daarvan richten op het heden en over de manier waarop u en uw partner gaan om te gaan met de huidige problemen, hier en nu. Met andere woorden, in het moment. Als u tevreden en kalm voelt, sta jezelf toe om te zitten en te genieten van dit gevoel. Wanneer je verdrietig voelt, bepalen wat je fysiek en emotioneel ervaren. Dit zal u helpen beginnen te richten op het identificeren van het probleem en om te helpen lossen. Door te focussen op het probleem bij de hand, kunt u dan in staat om een plan dat gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen verminderen formuleren.

Als je al op "emotionele overbelasting," eerste stap terug een moment en bepalen wat je denkt over voordat u zich overweldigd voelde. Was je zorgen te maken over alle afspraken bij de dokter of de dingen die je moet doen, maar zijn niet in staat om bepaalde tijd of andere beperkingen? Ten tweede, het identificeren van uw gevoelens. Zo voel je je spijt of frustratie over het niet kunnen doen wat je wilt of denkt dat u hoeft te doen? Vervolgens probleem oplossen door voorrang te geven uw verplichtingen op basis van hun belang en volgens andere factoren, zoals uw energie niveaus en andere beperkingen. Kan iemand anders u helpen? Door het afbreken en overwinnen verplichtingen heeft u controle over te nemen, minder overweldigd en het verminderen van negatieve gevoelens.

Tip: Neem een pen en papier, en maak een lijst van prioriteiten. Circle of enkele problemen die je nu kunt oplossen markeren. Het oplossen van een paar kleinere problemen eerst zal je helpen het gevoel dat je het maken van enkele concrete stappen in de richting van het bereiken van je doelen.