Hoe kan ik mijn bloedsuiker tijdens sport-en bewegingsactiviteiten?

Sport en oefening kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel op verschillende manieren. Het gebruik van energie door het lichaam tijdens de oefening zal de neiging om de bloedsuikerspiegel te verlagen hebben, zoals te verwachten. Als de oefening is krachtig, belastend voor het lichaam, of in concurrentie, kan het vrijkomen van stresshormonen optreden, die daadwerkelijk zal dienen om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Ook zogenaamde "isometrische" oefening (wat betekent dat het spannen of de stijfheid van de spier tegen krachtige weerstand betrokken, zoals bij gewichtheffen) neigt de bloedsuikerspiegel dan "isotone" oefening (zoals herhaalde beweging tegen minimale verhogen weerstand, zoals joggen, zwemmen of dansen), die over het algemeen de neiging om deze te verlagen. Tot slot, het beheer van de bloedsuikerspiegel in de nasleep van de oefening, wat betekent van enkele uren tot zo veel als een halve dag later, kan net zo belangrijk en uitdagend als tijdens de periode van de activiteit zelf. Dit komt omdat de aanvulling van uitgeputte glycogeen (zetmeel) in de spier vereist afvoer van glucose uit de bloedstroom in de spier als bouwstenen voor het zetmeel.

Precies de beste manier om uw bloedsuiker te beheren tijdens en na het sporten is enigszins uniek voor elk individu en wordt duidelijker nadat u dezelfde activiteit meerdere malen uitgevoerd. Het helpt om vooruit te plannen voor het calorieverbruik die zich kunnen voordoen tijdens iets anders dan korte oefening. Het nemen van extra calorieën voorafgaand aan, en soms tijdens de oefening is te verkiezen boven het snijden of stoppen van uw diabetes medicatie tijdens of voorafgaand aan het oefenen, maar soms kan het nuttig zijn om de insulinedosering bescheiden verminderen wanneer oefening vooruit wordt gepland. Deze planning wordt geholpen door kennis van uw bloedsuikerspiegel in de aanloop naar de oefening en soms tijdens het en zeker na het. Tot slot, goed voor de aanvulling van de glycogeenvoorraden in de uren na significante uitoefening door het eten van een onderhoudende maaltijd later op de dag daarna. Het is niet ongebruikelijk dat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk lager zijn, soms serieus dus, de ochtend na het uitoefenen van de vorige avond als deze niet wordt meegenomen in maaltijd consumptie.