Hoe kan ik mijn geliefde de emotionele "ups" en "downs" beter te beheren?

Het uiten van zowel positieve als negatieve gedachten en emoties is normaal. Dit is evenzeer een zorg voor u als voor de persoon met kanker. U en uw geliefde kan je emoties in evenwicht door te focussen op het positieve in aanvulling op het herkennen van de nare gedachten. Beschouw dit als een positieve coping-en niet alleen maar "positief denken." Als je geliefde wordt meer comfortabel met dit soort omgaan, ook jij kan beginnen te meer comfortabel met hem of haar het uitdrukken van een mengeling van positieve en negatieve reacties voelen. Positiever betekent niet wissen alles negatief uit je bewustzijn.

Bovendien onderdrukken van negatieve gedachten en emoties werkt niet omdat mensen de neiging om meer na te denken over de zeer wat ze proberen te vergeten. Met andere woorden, hoe meer weerstand iemand een emotie of gedachte, hoe sterker kan worden. Het is als het proberen niet te denken aan een witte olifant. Hoe meer je probeert niet te denken, hoe vaker een witte olifant in je opkomt.

Als u (of uw geliefde) merkt dat je denkt nare gedachten in de eerste plaats, niet zelf oordelen denken ze. Neem de tijd om zich te concentreren op die gedachten om te helpen u te identificeren wat je echt dwars zit. Heeft u een bepaald beeld, zoals een onaangename medische procedure voorstellen? Een terugkerend scenario of een bepaalde zorg? Soms praten over de nare gedachten is een goede manier om het hart van de zorg, en dit kan helpen het probleem op te lossen. Als u (of uw geliefde) merkt dat je vaak denken en / of praten over een bepaalde zorgen, kunt u actie ondernemen om jezelf te helpen, hetzij door het oplossen van het probleem (indien mogelijk) of op zoek naar hulp van een professionele geestelijke gezondheidszorg te helpen u en uw geliefde beter om te gaan met het probleem.

Probeer niet om radicaal te veranderen uw of uw geliefde persoonlijkheid als een van u is over het algemeen een pessimistisch persoon, aangezien dit bijna onmogelijk zou zijn. Als u verward over de vraag of een van jullie is zijn "goed denken," helpen met positieve coping-strategieën nodig, of wilt u advies over hoe om beter te communiceren met elkaar of andere familieleden, spreken met uw maatschappelijk werker of een andere vertrouwenspersoon voor begeleiding.