Wat is de rol van voeding , slaap , lichaamsbeweging en sociale activiteit in het handhaven van mijn herstel ?

Keer op keer , vergeten we hoe elementaire basisfuncties van ons lichaam om ons goed being.While het komt niet als een verrassing dat regelmatige slaap , een evenwichtige voeding , stevige lichaamsbeweging en sociale verbondenheid correleren rechtstreeks met meldingen van een beter gevoel van patiënten , het komt ook niet als een verrassing dat we vaak verwaarlozen om te zorgen voor onszelf in deze fundamentele manieren. Soms zijn de eisen van de kinderopvang , financiën , of de werkplek maken het onmogelijk om te slapen meer of minder te werken , en de kosten van deze eisen accumuleren . Soms willen we het beste van twee werelden: aan de eisen van ons lichaam bedriegen door te denken dat we niet nodig om de fundamentele wetten van de menselijke fysiologie toepassen op onze eigen situatie en toch nog steeds het gevoel net zo goed en productief . Net als met de rest van het leven , betekent het mens dat de onderste regel van onze persoonlijke boekhouding is een menselijke. Bijna iedereen voelt zich beter als hij is uitgerust , goed gevoed , en in vorm . Simpelweg het maken van interventies in een van de bovenstaande afdelingen kan het veel gemakkelijker voor u om uw klachten te beheren of om te helpen om de overgang af van de medicijnen die u al voor uw angst te maken.

Reacties Selma :

Ik beschouwde mezelf koel in een keer. Ik was " met het " in de huidige scène van wat iedereen aan het doen was . Ik dacht dat dit was hoe mensen me zagen . Ik dacht dat ik zo cool omdat ik emotie en gevoel had overwonnen . Ik leek niet te laten beïnvloeden door iets . Ik keek naar hen die emotionele of hysterisch of intense of gepassioneerd kreeg , en terwijl ik niet dood gevoel , ik heb ook niet het gevoel verplaatst en kon koeltjes kijken naar de situatie en vragen zich af waarom ze moesten zo'n ophef te maken . Als er een argument of een redelijk verschil van mening, ik ging weg , en ik het eens met iedereen . Nooit heb ik de term " bezorgdheid " over mezelf. Ik had geen angst, omdat ik dacht dat ik boven de emotionele capaciteit om het te hebben .

Tegelijkertijd werd ik running mezelf haveloos en uitgeput . Ik zorgde voor vrienden , het overslaan van voedsel voor 3 dagen en dan eten van ijs non-stop , en ik voortdurend recriminated mezelf voor wat ik zei tegen iemand van de buschauffeur aan vrienden . Ik voelde een knagende , schudden , fysiek onheilspellend gevoel van gebrek aan controle laat op de avond toen mijn man zou moeten werken . Ik heb nooit het woord angst. . . Ik was mijn leven omgaan . Ik was met amfetaminen ( dan voorgeschreven voor gewichtsbeheersing en depressie ... nu heet snelheid ) en het uitgedroogd me . Het maakte me zo fysiek nerveus en opgepept dat ik nam ook slaappillen om te ontspannen en te slapen , die niet werken , ik had ernstige slapeloosheid vanwege nacht schrikken . Ik was vreselijk bang voor de nacht ( een overblijfsel uit de kindertijd , maar mijn zelfbeheersing gewoon niet werken met 's nachts schrik ) , en ik rookte .

Werken met mijn dokter , ik stopte cold turkey . Het was voorbij . . . de amfetaminen en barbituraten , en ik nam ze nooit meer . Tot slot, een paar jaar later , was ik in staat om uiteindelijk het roken , ook altijd. Ik had mijn theorieën van voeding , slaap , lichaamsbeweging en sociale activiteit geprobeerd , maar voor mij , mijn pogingen waren allemaal achteruit . Mijn idee voor de behandeling was geweest om wegen 105 (OK , 104 , misschien) en ik zou het leven omgaan omdat ik zo veilig zou zijn in mijn prestatie en in staat om de perfecte gewicht te worden aanvaard . Ik dacht dat mijn gebrek aan slaap een groot probleem was , dat de oefening kan mij helpen , en dat de sociale scène was mijn ticket naar succes. Het duurde jaren voor mij om de achterstand van mijn thinking.When heb ik bedacht de wortels van mijn angst, voeding , slaap , lichaamsbeweging en sociale activiteit zijn prachtige delen van het leven zien . Maar ze zijn niet mijn probleemoplossers . Toen ik mijn problemen op te lossen , deze worden mijne met die mijn leven verrijken .