Wat is self - kalmerende , en hoe helpt het angst ?
- Gepubliceerd in Gezondheid
- Lees 1013 keer
We hebben allemaal hun toevlucht tot een manier van gedrag om te gaan met onze angst. Over het algemeen kan dit gedrag worden aangeduid als zelf - kalmerende . Een aantal zelf - kalmerende gedrag bedienen meer strategisch dan anderen . Sommige patiënten zullen kiezen om te sporten , koken een goede maaltijd , mediteer , neem een warm bad , krijgen een goede nachtrust 's , of contact opnemen met een oude vriend om zichzelf te troosten wanneer angstig . Anderen zullen gaan op een shopping spree , te veel eten , te veel alcohol , masturberen dwangmatig of winkeldiefstal . Deze gedragingen lijken geworteld in het proberen om een diepere angst af te wikkelen . Een poging om de bijzondere aard van de angst te begrijpen zal helpen om gevoel van de keuze van zelf - kalmerende gedrag te maken , waardoor de overgang naar gezondere patronen van aanpassing vergemakkelijken . Shoppen zou kunnen helpen iemand gevoel cheapened of lelijk om waardig en glamoureuze voelen ; eetbuien kan leiden tot gevoel minder lege of meer gevoed door een provider uit de kindertijd ; drinken kan een tijdelijke hereniging te voorzien van een oude liefde ; masturbatie kan afwenden gevoelens van verlatenheid of kleinheid , en winkeldiefstal kan een poging zijn om de straf en vernedering men voelt dat hij verdient om te willen zo veel en het gevoel zo hebzuchtig zoeken.
Reacties Rick's :
Zowel de productieve en zelfdestructieve dingen die ik doe om werk selfsoothe aan mijn angst te verminderen , althans op de korte termijn . Het verschil is dat wanneer ik iets positiefs , zoals met mezelf in een waardevolle activiteit te doen , blijft de angst verlaagd. Als ik iets schadelijk is voor mezelf , zoals eetbuien doen , het effect duurt slechts zolang de activiteit doet , en dan vind ik mezelf angstiger dan ooit . Ik weet dat herstellende alcoholisten zeggen dat wanneer u een probleem en drinken meer dan het hebben, dan heb je nog een probleem . Mijn drug van keuze is eten, en ik kan bevestigen dat de resultaten zijn vrijwel gelijk aan die van de alcoholist : een probleem plus een! De term die ik gebruik voor de minder bedeelden keuzes die ik maak om angst te verminderen is ' zelfmedicatie ', maar zelf- kalmerende beschrijft het ook vrij goed . Ik vind het feit dat zelf- kalmerende ook kunt toepassen op mijn positieve manieren van het afweren van angst en ik ga het toevoegen aan mijn vocabulaire .
Reacties Rick's :
Zowel de productieve en zelfdestructieve dingen die ik doe om werk selfsoothe aan mijn angst te verminderen , althans op de korte termijn . Het verschil is dat wanneer ik iets positiefs , zoals met mezelf in een waardevolle activiteit te doen , blijft de angst verlaagd. Als ik iets schadelijk is voor mezelf , zoals eetbuien doen , het effect duurt slechts zolang de activiteit doet , en dan vind ik mezelf angstiger dan ooit . Ik weet dat herstellende alcoholisten zeggen dat wanneer u een probleem en drinken meer dan het hebben, dan heb je nog een probleem . Mijn drug van keuze is eten, en ik kan bevestigen dat de resultaten zijn vrijwel gelijk aan die van de alcoholist : een probleem plus een! De term die ik gebruik voor de minder bedeelden keuzes die ik maak om angst te verminderen is ' zelfmedicatie ', maar zelf- kalmerende beschrijft het ook vrij goed . Ik vind het feit dat zelf- kalmerende ook kunt toepassen op mijn positieve manieren van het afweren van angst en ik ga het toevoegen aan mijn vocabulaire .
