Soms schommelingen in stemming kan resulteren in "blowups." Dit kan worden gekibbel met geliefden, overreageren op dagelijkse ongemakken (bijvoorbeeld verkeer, je kind iets morsen, een potje niet openen), en gewoon schreeuwen, het gevoel erg boos, of huilen abrupt voor "zonder reden." De meeste mensen hebben niet volledig inzicht in hoe hun dagelijkse niveaus van stress, of benauwdheid, bijdragen aan dergelijk gedrag. Denk aan stress cumulatief. Het is een manier van optellen. En deze build-up van stress kan mensen sterker reageren op een situatie dan ze anders zouden hebben. Soms zijn de situaties lijken niet bijzonder schokkend aan de oppervlakte, maar ze brengen een sterke emotionele reactie.

Jack, een 57-jarige zakenman, stuitte aanvankelijk op zijn ziekenhuis maatschappelijk werker om hulp te verminderen zijn "verborgen" stress. Hij zei:

Ik dacht dat ik te maken had met mijn kanker goed ik niet laten me af en ik heb nooit huilen. Ik ging door een stuk, dat wel. Ik had een aantal complicaties na de operatie, en toen ontdekte ik dat ik nodig had chemo. Nadat begon ik weer aan het werk en het nemen van chemo een keer per week, begon ik een beetje meer gevoel "edgy," is hoe ik het omschrijven, ik was zelfs verliezen sleep.However, dacht ik dat ik nog steeds goed bezig. Dat wil zeggen, totdat ik merkte dat ik erg echt ergeren aan kleine dingen. En ik wist dat ik niet deed "okay" toen ik beet mijn jonge kleindochter voor morsen haar sap. Dit was totaal uit karakter voor mij. Ik denk dat mijn gevoelens waren net opbouwen, en ze komen, maar niet op een goede manier.

Jack later sprak over hoe hij echt voelde na zijn diagnose en door zijn operatie en chemotherapie. Jack gebruikt ontkenning om zichzelf te beschermen tegen overweldigende emoties op het moment van zijn aanvankelijke diagnose toen hij het nemen van belangrijke beslissingen over de behandeling en wanneer de realiteit van zijn diagnose kanker nog niet echt lijken voor hem. Echter, zijn gebruik van ontkenning niet goed voor hem op de lange termijn, wanneer de werkelijkheid zonk in en zijn onderdrukte emoties uitbrak.

Hij voelde zich boos op het hebben van kanker, overweldigd door de complicaties, behandeling, en andere verantwoordelijkheden, en hij voor zijn gezin te hebben gebracht door middel van zijn medische problemen zich schuldig voelde. Hij geloofde dat hij de leverancier was en dat hij niet de bedoeling dat de afhankelijke een. Hij probeerde de "sterke maar stille" imago te behouden aan anderen. Echter, de druk eindelijk ingehaald met hem, en zijn "trigger" toevallig per ongeluk lozen van zijn kleinkind.

Als u en uw geliefde vrijlating emoties op een soortgelijke manier, kan je van stress-reductie begeleiding nuttig, evenals andere vormen van begeleiding. Jack nodig voor een ontmoeting met zijn maatschappelijk werker slechts een paar keer om inzicht te krijgen in de rol die stress en zijn gevoelens gespeeld in zijn leven. Hij leerde nieuwe coping-technieken, die hem hielp een betere controle over zijn reacties op deze gevoelens te krijgen. Hij leerde ook te richten op zijn liefde voor zijn familie en positieve coping-methoden te gebruiken (zie vragen 30 en 34) om hem te helpen focussen op de goede dingen in zijn leven, die hem hielp omgaan met de negatieve ervaringen.

Voor sommige mensen, echter, het beheer van boosheid of andere potentieel bijtende emoties is een probleem dat zij hebben geprobeerd om te gaan met hun leven. Hoewel ontspanningstechnieken en het nemen van time-outs (dat wil zeggen, in feite het verwijderen van jezelf van de emotie-stemmende persoon of situatie) effectieve stop-gap maatregelen kunnen zijn, kan op langere termijn coping-vereisen het ontwikkelen van een beter inzicht in je emoties, en leren hoe te uiten deze naar behoren. Mensen die voortdurend snel kwaad kan op die manier vanwege bepaalde denkpatronen die leiden tot emotionele meltdowns zijn. Draai ze vaak het kleinste probleem in rampen, of neem een enkele gebeurtenis of opmerking en veralgemenen het voor de persoon of de situatie als geheel ("Ze vergat te bellen ... Ze niet schelen wat er met mij ... Nobody helpt me helemaal niet. ")

In dit geval, repetitieve praten over negatieve gevoelens of "ontluchting" je negatieve emoties kan het probleem worse.Without correctie te maken, kunt u worden versterkende-woede stemmende denkpatronen en waardoor ze des te krachtiger. Probleemoplossend, betere communicatie, en andere omgaan methoden kunnen helpen, maar als je negatieve emoties echt lijken te krijgen van de betere van u, spreken met een hulpverlener om begeleiding te bespreken. Counseling kan zeer effectief zijn bij het helpen verminderen "blow-ups."

In het begin, kan een diagnose redelijk verbruiken veel tijd en energie. Na de initiële crisis en behandeling beslissingen worden genomen, is het belangrijk om andere aspecten van het leven belang te herwinnen. Toegegeven, als een toekomstige crisis ontstaat, minder urgente dingen die op de hoedenplank, maar het is belangrijk om het leven te houden zo normaal mogelijk. Bijvoorbeeld, kunt u ook een aantal mensen te identificeren als "leuke activiteit partners", wat betekent mensen die je gewoon kunt zijn met, zonder noodzakelijkerwijs te praten over de kanker. Ga naar de bioscoop, uit eten gaan, of golfen met deze mensen. Identificeer andere supporters en goede afleiding in je leven, zoals het bijwonen van religieuze diensten, naar het werk gaan, tijd doorbrengen met uw familie en vrienden, of het nemen van een nieuwe hobby of klasse. Doe kleine dingen voor jezelf, zoals het kopen van iets leuk en spontaan-een cd van een volledig nieuwe kunstenaar, of een nieuwe elektronische gadget, misschien zelfs een roddelblad, uw geliefde kan willen om hetzelfde te doen. Vraag jezelf wat je liefde in je leven en wat je het meest genieten. Nadat u deze dingen te identificeren, die doen. Nu. Leef je leven! Vertel jezelf, "We vechten voor het leven, dus laten we de tijd nemen om te genieten van de zeer wat we vechten voor."

Ondanks de ernst van hun kankerdiagnose, veel patiënten en hun familieleden vinden dat humor is van cruciaal belang om weer gevoel meer normaal. Vergeet niet om te lachen. Wat nog belangrijker is, vergeet niet hoe om te lachen. Humor en gelach kan gespannen situaties onschadelijk te maken en kan grote stress relievers. Zoek humor en gelach op verschillende plaatsen: identificeren van een bijzonder grappige persoon in uw leven en tijd doorbrengen met hem of haar, ga dan naar een comedy film, kijken humoristische cartoons, een boek lezen uit de sectie humor van de bibliotheek, of zelfs naar een wonen comedy show. Als u het moeilijk vindt om zulke dingen te doen, nog steeds proberen hen, en vergeet niet te focussen op het moment zo veel als je kunt. Het zal u helpen genieten van de grappen en lachen, uw stemming te verlichten, en neem je gedachten af van de meer serieuze dingen voor een tijdje.

En wat op je weg komt, proberen om hoop te houden. Hoop voor de dingen die je voelt zijn van vitaal belang in je leven. Veel mensen hopen op iets bijzonders zij hebben gepland met familie en vrienden doen. Anderen vinden hoop in spirituele en religieuze sferen. Geef aan wat u en uw partner hopen, ook al is dit na verloop van tijd kan veranderen. Hou dit ding in gedachten, want het zal je helpen om te onthouden wat je leeft voor. Tabel 2 geeft een aantal handige tips.

Mark's reactie:

Zelfs tijdens de behandeling bij patiënten zijn nog steeds mensen die het leven hebben. Tijdens de behandeling of na de behandeling, als ze echt willen om hun leven te leven, laat ze dan-niet proberen om ze te verpakken in noppenfolie om hen te beschermen. Als ze willen skydiven gaan, betalen! Als ze willen gaan skiën, laten zij-en een nieuwe set ski's is altijd een geweldig cadeau. Het enige wat je moet aandringen op is dat wanneer ze gaan uit skiën, moeten ze op zijn minst laten weten dat ze gaan, zodat je niet ongerust door hun plotselinge verdwijning (dat is wat mijn moeder deed voor mij en mijn zus -bang om ons dom, want we hadden geen idee waar ze was gegaan!). Moedig hen aan om hun geld te besteden, zelfs al is je erfenis, ze verdienen het. Oh ja, en als ze het gevoel dat het kopen van een Crown Vic politie interceptor. . . zoals mijn moeder deed. . . weet gewoon dat het een zeer snelle auto!